Beschrijving lessen

Kan u w kind lopen? kom dan eens kijken bij de ouder- en kindgym. Onder deskundige begeleiding worden diverse oefeningen gedaan. Het samenspel tussen ouder en kind speelt hierbij een belangrijke rol. Tijdens deze lessen leert uw kind spelenderwijs de motorische ontwikkeling en sociale vaardigheden verder te ontplooien. Uw aanwezigheid is belangrijk als ondersteune, begeleider en stimulator.

Kom kijken en doe mee. De eerste twee lessen zijn gratis

Thuis klimmen ze op stoelen en banken. Niets lijkt meer veilig. "Niet doen, mag niet, pas op!" Het zijn de kreten die het kind regelmatig krijgt te horen. Wat thuis niet altijd kan of mag; is wel mogelijk in de gymzaal. Klimmen, klauteren, springen, rollen, evenwicht of spelen met ballen, etc.

Het kan allemaal bij Pegasus. Kinderen in de leeftijd van 2½ tot 5 jaar kunnen terecht op een peuter/kleuteruur. Hier wordt op speelse wijze de basisvaardigheden geoefend. De kinderen krijgen allerlei speloefeningen aangeboden op voor hen geschikte materialen die in de zalen aanwezig zijn. Natuurlijk zitten, naast de spelelementen, ook leerelementen in de oefeningen opgesloten.

 Al spelend ontdekken de kinderen hoe leuk het is om met andere kinderen samen iets te ondernemen. Ze hebben meestal de grootste pret tijdens de lessen.

Turnen doe je natuurlijk op toestellen. Brug, vrije oefening of lange mat, balk, ringzwaaien, springen over de kast of het paard. Het kan allemaal bij onze vereniging. Van jong tot oud, van peuters en kleuters naar junioren en senioren. Voor dames en heren!!! De les wordt afgesloten met een gezamenlijk spel of een activiteit.

De mogelijkheid is aanwezig om op je eigen niveau mee te doen met wedstrijden, maar dat is niet verplicht.

Kom kijken en doe mee.

Iedere dinsdag van 16:00-17:00 en 17:00-18:00 uur.

De populariteit van trampolinespringen heeft de afgelopen jaren een enorme vlucht genomen. In steeds meer tuinen zijn tuintrampolines te vinden. Voor iedereen die van springen en zweven houdt, is trampolinespringen ideaal. Heerlijk vrij als een vogel in de lucht gymnastische oefeningen doen. Al vanaf ongeveer zes jaar kun je met trampolinespringen beginnen. Er is geen turnbasis vereist; stapje voor stapje worden in een veilige setting sprongen aangeleerd op een grote tuin- en wedstrijdtrampoline. 

Kom kijken en doe mee!!!

Gymnastiekvereniging Pegasus wil bijdragen aan een gezondere levensstijl. Mensen die voldoende lichaamsbeweging nemen, leven gezonder en daardoor vaak ook langer. Door geregeld te sporten, helpt u uw bloeddruk en cholesterolpeil te verlagen en osteoporose te voorkomen. Bovendien hebt u minder kans op hart- en vaatziekten, zwaarlijvigheid, suikerziekte (diabetes) en een hersenbloeding. Uit onderzoek is verder gebleken dat lichaamsbeweging ook heel goed is voor mensen met artritis en andere gewrichtsproblemen. Daarnaast is sporten goed voor de geest en voor het sociale contact. Het is nooit te laat om (weer) te beginnen met sport.

De lessen zijn zeer gevarieerd. In een circuittraining (zie foto) worden alle spiergroepen aangesproken, waardoor een sterker lichaam wordt verkregen. Tijdens eenvoudige oefeningen uit yoga en pilates wordt gewerkt aan kracht, lenigheid en balans.

Voor wie zijn/haar conditie op peil wenst te houden op swingende en toffe muziek, is aerobic de oplossing!

Het eerste deel van de les bestaat uit een stevige warming-up, gevolgd door spierversterkende oefeningen. Muziek uit de hitparades zorgt er voor dat je steeds in het juiste ritme blijft, de lesgeefster doet enthousiast mee en ziet toe op de correcte uitvoering van alle bewegingen.
Na een uurtje aerobic voel je je aangenaam ontspannen en kijk je al uit naar de volgende les.

Kom kijken en doe mee.

Simpel, zo lijkt het:"Stappie op en stappie af!".

Steps, een leuke variant van het 'gewone' aerobics wordt beoefend met behulp van de 'step'. Je staat verstelt van het aantal verschillende vormen waarmee je op en af kunt stappen van zo een 'step'. Conditioneel is steps matig tot zwaar en vergt veel van de bil- en beenspieren. Een prima 'vetverbrander' dus. Stepslessen worden gegeven in groepsvorm met begeleiding van ritmische muziek. Steps is een van de veiligste, meest veelzijdige en effectieve workout die je ooit zult ervaren.

Kom kijken en doe mee.

Deze les is een vorm van conditietraining op muziek. De les bestaat uit een rustige warming-up, conditie/aerobicsdeel, cooling-down (herstel naar een rustigere hartslag), spierversterkend deel (BBB= buik, billen, benen) en tot slot een cooling-down/strech.
Low-impact wil zeggen dat er niet of nauwelijks wordt gesprongen, hetgeen minder belastend voor de gewrichten is.

Kom kijken en doe mee.

Door middel van verschillende dansoefeningen en choreografieën op actuele en swingende muziek, wordt intensieve dansbeleving nagestreefd.

Kom kijken en doe mee.

Natuurlijk is turnen ook zeker een sport voor jongens. Elke jongen kan tijdens deze lessen op zijn eigen niveau met turnen bezig zijn. Er wordt gewerkt aan en op echte ‘jongens toestellen’: brug met gelijke liggers, de ringen, het rek, het springpaard en de minitramp. We beschikken ook over een ‘paddestoel’, een hulptoestel waarop de jongens oefeningen kunnen doen als voorbereiding op het paardvoltigeren; het mannentoestel bij uitstek. Aan het eind van de les is er altijd nog even tijd voor een spelletje maar de hoofdmoot van de les is het echte mannenturnen.

Kom kijken en doe mee.

De turnselectie van onze gymvereniging is onderverdeeld in een B selectie, A selectie en een selectieplus. Voor de slectie wordt je geselecteerd. Ben je heel goed in het turnen dan wordt je gevraagd om bij de selectie te komen trainen.

De selectie oefent op de onderdelen vloer, brug, balk en sprong. Je wordt ingedeeld in een niveau. Op dit niveau ga je ook meedoen met wedstrijden.    

Als je meedoet met wedstrijden ga je afhankelijk van het niveau eerst naar wedstrijden in de buurt. Win je deze wedstrijden dan ontmoet je in de volgende wedstrijden andere winnaars. Het wordt dus steeds moeilijker.

Op speelse wijze worden de eerste danspasjes aangeleerd,de muziek is aangepast aan de leefwereld van de kinderen. De lessen worden gegeven in groepsvorm met begeleiding van ritmische muziek. Het kind leert spelender wijs de motorische ontwikkeling en sociale vaardigheden verder te ontplooien. In een mum van tijd leert het kind een hele reeks dansjes. Hoe ouder het kind wordt hoe verfijnder de dansbewegingen.

Nordic walking is een intensieve vorm van sportief wandelen maar dan met stokken. Nordic Walking zorgt ervoor dat het sportieve wandelen nog effectiever wordt omdat behalve de beenspieren, met name de rug- schouder- en armspieren tijdens het wandelen intensief worden gebruikt. Deze spieren worden doorlopend aangespannen en ontspannen. Ook de buik- en bilspieren worden optimaal gebruikt. Nordic Walking heeft het grote voordeel dat de belasting op de gewrichten, met name de heupen en de knieën laag is. Daardoor is deze sport geschikt voor alle leeftijden

Nordic Walking is dus een ideale sportactiviteit voor iedereen die op een leuke, prettige manier in de buitenlucht aan zijn conditie, coördinatie en welzijn wil werken.

 
Voor deze lessen moet u zich aanmelden. dit kunt u doen bij mevrouw A. Jansen, telefoon 0578-693197 of e-mail secretaris@pegasusheerde.nl.